Haben Sie auf Ihrer Liste guter Zwecke, um mehr Sport zu machen und eine gesunde Ernährung zu beginnen? Aber wir sind bereits Ende Januar und Sie haben den ersten Schritt noch nicht gemacht. Mach dir keine Sorgen, wir erklären das 3 Grundlagen Ihres Überlebens -Kits, um 2019 zum Box zurückzukehren.

Nummer 1: Motivation

Motivation ist die Hauptzutat, die Sie benötigen, um Ihre Rückkehr zum erfolgreichen Schachtel auszuführen.

Wie motiviert man dich? Es gibt viele Formen:

• Gehen Sie mit Ihren Freunden zur Box: Ändern Sie diejenigen, die von Schilf und Tapas übrig sind, für eine Stunde Gruppenübung.
• Suchen Sie nach verschiedenen Aktivitäten: Wenn Ihre Box Ihnen andere Aktivitäten bietet, probieren Sie neue Disziplinen aus, um zur Begeisterung des Anfangs zurückzukehren.
• Bitten Sie Ihrem Trainer um Hilfe: Nutzen Sie die offenen Stunden und sprechen Sie mit Ihrem Trainer, um ein individuelles Programm zu erstellen und Sie zu motivieren.
• Musik hören: Es ist eine großartige Motivationsquelle beim Training. Wenn es für Sie schwer fällt, das zu beenden Rep Aus dem WOD mit einem epischen Soundtrack, der Rockys Musik enthält, werden Sie als echter Champion das Ende erreichen.
• Realistische Ziele aufstellen: Die Aufrechterhaltung der Zeit im Zeitpunkt der Zeit impliziert Konstanz und das Erreichen kleiner Ziele. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Ziele für dieses Jahr, organisieren Sie Ihren Trainingskalender und denken Sie daran, zunehmend aber ständig zu gehen.
• Zeigen Sie Ihre Erfolge: Vergleichen Sie sich nicht mit den anderen oder mit Ihren Marken vor der Weihnachtsferien. Die Rückkehr zu crossfit Nach einer Zeit der Inaktivität ist wir alle kennen, und wir alle kennen sie. Nehmen Sie es also als Neuanfang: Suchen Sie nach Ihren Maximums in diesem Moment und zeigen Sie Woche für Woche Ihre Fortschritt. Vielleicht überraschen Sie sich.
• Trennen Sie die Verbindung, wenn Sie es brauchen: Auch wenn Sie die Brauereien für Crossfitoras ändern, müssen Sie sie nicht aufgeben. Wenn Sie müde sind oder eines Tages nicht trainieren, tun Sie es. Es gibt nichts Schlimmeres, um etwas widerwillig zu tun. Aber Zeit zu Zeit.

Nummer 2: Antifritt-Geräte

Die Kälte ist keine Entschuldigung, um das Training einzustellen.

Darüber hinaus verbringen Sie sicher besser als im Sommer. Sie müssen nur die richtigen Kleider haben.

Was brauchen Sie, um im Winter kalt zu trainieren?

• Langes technisches t -Shirt
• Lange Maschen
• Hut und Buff
• Hohe Socken

Außerdem brauchen Sie Gewissen sich haben Ihre Gelenke und Muskeln erhitzen Zieh und Vertragsabzüge zu vermeiden.

Sie können ein kurzes Hemd unter der Technik tragen, um bequem weiter zu trainieren, sobald es in die Hitze kommt.

Sie können sogar verwenden Wärmecreme zu aktivieren bestimmte Bereiche wie Lendenwirbelsäule oder Trapezios.

Wenn Sie mehr wollen Tricks zu trainieren im WinterLesen Sie unsere Empfehlungen Athlet Picsil Asier Sánchez.

Nummer 3: Bikini -Betrieb

Mit einem Infarktkörper zum Sommer zu kommen, ist die Motivation vieler, Sport zu treiben und eine Diät zu beginnen.

Die Bikini -Operation beginnt nach Weihnachten, insbesondere um die Kilo von mehr zu senken.

Über die Motivation, im Sommer einen Körper 10 zu haben, über die Motivation hinaus Der Bikini -Betrieb ist eine Ausrede, um eine gesunde Ernährung zu beginnen. Oder besser gesagt, ändern Sie Ihre Lebensmittelbräuche, um immer gut zu essen.

Die beste Diät ist diejenige, die nicht wie eine Diät aussieht.

Bevor wir einen Wahnsinn machen, z. B. Pasta zu essen und Protein -Smoothies zu geben, empfehlen wir Ihnen Gehen Sie zu einem Profi.

Weil?

Weil ein Ernährungsberater berücksichtigt wird Ihre Bedürfnisse und Ihre Art zu sein Beim Erstellen Ihrer neuen Art, Sie zu füttern.

Zum Beispiel Ihr Geschmack, Ihre Zeitpläne, Ihre Gewohnheiten, Ihre Trainingszeiten und die Art der Übung, die Sie durchführen.

Auch berücksichtigt Ihre Gesundheit Um einen Mangel an Vitaminen zu vermeiden oder die Auswirkungen von Krankheiten oder Medikamenten auszugleichen.

Mit dieser neuen Ernährung verlieren Sie nicht nur Gewicht, sondern auch Ihre Marken und die Leistung werden sich im Blinzeln im Auge verbessern.

Die offenen Ankunft

Benötigen Sie eine zusätzliche Motivation, um zur Box zurückzukehren?

Nichts beginnt Offen CrossFit Spiele, fünf Wochen Klassifizierung weltweit, um das Finale in Madison zu erreichen.

Und mit den Open beginnt es auch Die Wettbewerbsaison von crossfit In ganz Spanien.

Wenn Sie sich für die Open 2019 anmelden oder einen Qualifikationsspiel für einen Einzel- oder Teamwettbewerb durchführen möchten, müssen Sie zur Kehre an die zurückkehren crossfit.

Sind das genug Motibod für Ihre Rückkehr zum Box?