Er Hakengriff entweder Griffhaken Es ist der perfekte Griff, wenn Sie möchten, dass Ihre Umfragen so effizient wie möglich sind. In der Tat ist es der Favorit von Halterophile und Porwerlifter.

Die Realität ist, dass es notwendig ist, sicher zu sein, und genau das ist, was die Hakengriff, Sicherheit und Effizienz. Auf die gleiche Weise, wie wenn Sie einen RM machen, setzen Sie Ihre Gürtel erzwingen oder deine Knie.

Wie ist der Hakengriff

Er Hakengriff Es besteht aus dem, wenn Sie die Bar genommen haben, diese mit allen Fingern umgeben, mit dem Daumen unter dem Rest und hauptsächlich des Herzfingers über dem Daumen bewusster.

Als nächstes sehen Sie das Video, das es erklärt:

Vorteile, um Hoak Grip zu machen

Mit diesem Griff verhindern Sie, dass sich die Stange zwischen Ihren Händen dreht, das heißt, es wird geben Weniger Reibung.

Es geht auch zu verhindern, dass die Bar aus Ihren Händen entweichen Wenn Sie den Zug machen und wenn Sie den Block über den Kopf machen, erzeugt der Griff selbst mehr Spannung und Leistung.

Es ist ein Sehr vielseitiger Griff Dass Sie in den meisten Umfragen im Allgemeinen auch in Bewegungen wie Deadgewicht oder Rudern verwenden können.

Der Haken greift uns zuStabilitäts- und Gleichgewichtshalter Bei der Ausführung der Aufstände. Dies kann auch als zusätzliche Symmetrie im Oberkörper übersetzt werden.

Es wird hauptsächlich in den wichtigsten olympischen Aufständen durchgeführt, wie z. Schnapp oder starten und in der Sauber & ruckeln oder zweimal beide Bewegungen sehr vorhanden in der Workouts des Cross -Trainings.

Aber die Powerlifters Sie benutzen es auch viel, besonders um das tote Gewicht zu machen. In diesem speziellen Fall ist es ein Griff, der sogar den berühmten gemischten Griff ersetzen kann.

Wirst du es in deinen Aufständen testen? Sagen Sie uns, was Sie denken!